Osztalyok  Pszichoterapia  Altalanos informaciok

Milyen elvárásaid lehetnek a pszichoterápiától?

•Egy jó pszichoterápiás kapcsolat: ne elégedj meg kevesebbel, lehet, hogy több pszichoterapeutával kell találkoznod, hogy elfogadva és megértve érezd magad.

•A pszichoterápia egy kapcsolat, partnerség, amelyben úgy a pszichoterapeutának, mint neked is hozzá kell járulnod a gyógyuláshoz. Nem egyedül dolgozol, de ne várd el azt sem, hogy a pszichoterapeuta dolgozzon helyetted. Ez egy együttmuködés, ne várd el, hogy a pszichoterapeuta mondja el mit kell tenned. Te és a pszichoterapeuta társak vagytok a Te gyógyulásodban. A pszichoterapeuta vezet Téged, de csak te vagy képes a számodra megfelelo változtatásokat létrehozni.

•A pszichoterápia nem mindig kellemes –  fájdalmas emlékek, frusztrációk is felszínre kerülhetnek. Ez a pszichoterápia szerves része, a terapeuta vezet téged, kalauzol ebben a folyamatban. Beszélj arról, amit érzel! Ha oszintén, nyíltan beszélsz az érzelmeidrol, akkor azok segíteni fognak a pszichoterápiában. 

•A pszichoterápia kereteiben biztonságban kellene érezd magad.

•Egy szerzodést, kötelezettséget vállalsz, légy felelosségteljes a pszichoterápiával: ne mondd vissza az üléseket, ne pogramáld újra oket, csak akkor, ha feltétlenül szükséges. Ha nem akarsz menni a következo ülésre, kérdezd meg magadtól: „Mi történt? Miért nem akarok menni?” – és beszéld meg a kétségeidet a terapeutával.

•Ahhoz, hog eredmányeket érj el a pszichoterápiában alkalmazd mindazt, amit tanultál és felfedeztél az üléseken. 50 perc pszichoterápia nem változtat meg, fontos, hogy mit kezdesz az ülések alatt felfedezett és felhalmozott információkkal, érzésekkel.

•A pszichoterápia idotartama személyenként változó, ugyanakkor függ a pszichoterápiás módszertol is. A pszichoterápia akkor fejezodik be, amikor elérted a kituzött terápiás célt. A terapeuta segít majd, hogy megváltoztasd a célkituzéseidet, értékeld az elért fejlodést, ha szeretnéd ezt.

•Ne feledd azt sem, hogy a változás olykor nehéz, lehet, hogy tovább tart, mint vártad, nem fogsz egy nap alatt átváltozni/megváltozni. Ne keseredj el, bízz benne, hogy képes vagy elérni céljaidat. Vedd észre, fedezd fel az életedben bekövetkezett pozitív változásokat. Lehet jobb lesz a hangulatod, közelebb érzed magad a családodhoz, a barátaidhoz, lehet, hogy az a helyzet, amit régen nehéz volt megoldani, most könnyebbnek fog tunni.